Doch gerade der Herbst bietet die perfekte Gelegenheit für einen kleinen Neustart: Neue Routinen, frische Energie und die Chance, alte Gewohnheiten hinter sich zu lassen.
🍂 Darum ist der Herbst ein idealer Neuanfang
Während der Januar oft als „klassischer“ Neustart gilt, ist der Herbst die realistischere Zeit dafür. Nach der Sommerpause beginnt ein neuer Arbeits- oder Studienabschnitt, viele Menschen starten Projekte oder nehmen sich Neues vor. Die Jahreszeit lädt dazu ein, den Fokus nach innen zu richten und Kraft zu sammeln – ideal also für frische Motivation.
🌿 Morgenroutine für mehr Energie
Nutze die ersten Stunden des Tages bewusst. Schon kleine Routinen machen einen großen Unterschied: Ein Glas Wasser nach dem Aufstehen, ein kurzer Stretch oder ein paar Minuten Meditation. Gerade im Herbst, wenn es morgens noch dunkel ist, kann auch eine Tageslichtlampe helfen, wacher und ausgeglichener zu starten.
✨ Kleine, erreichbare Ziele setzen
Anstatt dir zu viel vorzunehmen, setze auf kleine Schritte. Schreibe dir jede Woche ein bis drei realistische Ziele auf. Das können Dinge wie „dreimal joggen gehen“ oder „eine Stunde ohne Handy lesen“ sein. So bleibst du motiviert, weil du schnell Erfolge siehst.
🌳 Bewegung an der frischen Luft
Auch wenn die Temperaturen sinken: Ein Spaziergang im Herbstwald wirkt wie ein Mini-Urlaub für den Kopf. Das Sonnenlicht unterstützt die Vitamin-D-Bildung, die Bewegung hält fit – und die bunten Blätter machen einfach gute Laune.
😊 Digitaler Detox
Der Herbst ist perfekt, um deine Bildschirmzeit bewusst zu reduzieren. Statt stundenlang durch Social Media zu scrollen, probiere doch mal wieder analoge Aktivitäten aus: ein Buch lesen, Tagebuch schreiben oder ein Gesellschaftsspiel mit Freunden spielen. Du wirst überrascht sein, wie erholsam das ist.
🙏 Dankbarkeit
Gerade in der dunkleren Jahreszeit ist es hilfreich, sich auf Positives zu konzentrieren. Notiere dir jeden Abend drei Dinge, für die du dankbar bist. Das kann ein schöner Spaziergang, ein gutes Gespräch oder eine heiße Tasse Tee gewesen sein. Mit dieser kleinen Übung stärkst du langfristig deine Resilienz und Gelassenheit.
🍁Der Herbst ist kein Stimmungstief – er ist deine Chance auf einen motivierten Neustart. 🍁
Helga Pöchhacker +41 79 296 72 84
